Foto: din surse deschise
De secole au fost folosite ca medicament natural împotriva diferitelor boli.
De obicei, ceaiurile din plante sunt preparate din fructe uscate, flori, condimente sau ierburi. De secole au fost folosite ca medicament natural împotriva diferitelor boli.
RBC-Ucraina vă va spune care dintre ele sunt cele mai sănătoase, citând o postare a nutriționistului Oleg Shvets pe Facebook.
Ce ceaiuri sunt cele mai sănătoase?
Ceaiurile din plante vin într-o varietate de arome și sunt fără zahăr și fără calorii. Multe ceaiuri din plante promovează, de asemenea, sănătatea, iar știința modernă confirmă capacitățile preventive și terapeutice ale unora dintre ele atunci când sunt folosite cu înțelepciune.
Nutriționistul a numit zece ceaiuri din plante ale căror siguranță și beneficii au fost confirmate în studii de încredere.
Ceai de musetel
Cunoscut pentru efectele sale calmante și este adesea folosit ca ajutor pentru somn. Cercetările arată că de fapt îmbunătățește calitatea somnului la adulții în vârstă și la femeile postpartum. În plus, se crede că mușețelul are proprietăți antibacteriene, antiinflamatorii și de protecție hepatică. Potrivit anumitor studii, acest ceai poate îmbunătăți controlul zahărului din sânge și poate ameliora simptomele sindromului premenstrual (PMS).
ceai de menta
Adesea folosit pentru a menține sănătatea digestivă. De asemenea, are proprietăți antioxidante, anticancerigene, antibacteriene și antivirale. Mai multe studii au arătat că preparatele cu ulei de mentă ajută la ameliorarea indigestiei, greață, gastralgie și alte simptome ale sindromului de colon iritabil.
În același timp, este evident imposibil de extrapolat rezultatele studiilor care au examinat eficacitatea uleiului de mentă la ceaiul de mentă. Cantitatea de ingredient activ din acesta din urmă depășește semnificativ cantitatea din ceaiul de mentă.
Ceai de ghimbir
Ceaiul de ghimbir este bogat în antioxidanți și este un remediu binecunoscut pentru greață. Cercetările arată că ghimbirul este eficient în ameliorarea greaței, în special la începutul sarcinii, deși poate ameliora greața cauzată de chimioterapia și intervenția chirurgicală împotriva cancerului.
Dovezile sugerează, de asemenea, că ghimbirul reduce durerea asociată cu menstruația. În plus, unele studii arată că suplimentele cu ghimbir îmbunătățesc nivelul zahărului din sânge și al lipidelor la persoanele cu diabet.
Hibiscus
Pe lângă culoarea sa strălucitoare și gustul unic, ceaiul de hibiscus are proprietăți vindecătoare. Deși rezultatele cercetărilor rămân controversate, unele dintre ele arată că consumul de hibiscus poate ajuta la reducerea colesterolului total și a nivelurilor LDL aterogenice, împreună cu scăderea tensiunii arteriale.
Un alt studiu a constatat că consumul de extract de ceai de hibiscus timp de 6 săptămâni a redus semnificativ nivelul de stres oxidativ la jucătorii de fotbal masculin. Trebuie menționat că acest ceai poate interacționa cu diureticele, așa că consultați-vă medicul înainte de a-l bea.
Ceai de echinaceea
Un remediu popular pentru răceli. Există dovezi că echinacea ajută la întărirea sistemului imunitar, ceea ce înseamnă că protejează împotriva infecțiilor. Unele studii au descoperit că echinacea poate scurta durata unei răceli sau poate reduce severitatea simptomelor.
Rooibos
Un studiu a constatat că rooibos poate avea efecte antialergice. Conform rezultatelor altuia, este capabil să suprime formarea de osteoclaste. Acestea sunt celule care descompun oasele vechi, ceea ce este necesar pentru conservarea, restaurarea și schimbarea formei scheletului. Inhibarea formării lor poate ajuta persoanele cu boli care provoacă formarea unui număr mare de osteoclaste, cum ar fi osteoporoza. În plus, unele studii arată că rooibos poate ajuta, de asemenea, la normalizarea tensiunii arteriale și a nivelului de colesterol.
ceai de salvie
Bine cunoscut pentru proprietățile sale medicinale și beneficiile potențiale pentru sănătatea creierului. O varietate de studii asupra salviei au descoperit că îmbunătățește funcția cognitivă la persoanele cu boala Alzheimer.
O serie de studii sugerează, de asemenea, îmbunătățiri ale funcției mentale și ale memoriei la adulții sănătoși după ce au luat un tip de extract de salvie. Există, de asemenea, unele dovezi că salvie poate scădea colesterolul total și LDL (colesterolul aterogen).
ceai Melissa
Are o aromă ușoară, de lămâie și este bună pentru inimă. Într-un studiu mic, consumul de ceai de melisa timp de 6 săptămâni a îmbunătățit rigiditatea arterială, un factor de risc pentru bolile de inimă aterosclerotice și accident vascular cerebral.
Cercetările au descoperit, de asemenea, că consumul de balsam de lămâie crește cantitatea de enzime antioxidante naturale care ajută la protejarea organismului de daune oxidative. În plus, o recenzie notează că melisa poate chiar ameliora simptomele de depresie și anxietate fără efecte secundare grave.
Ceai de trandafir
Conține multă vitamina C și compuși vegetali benefici cu proprietăți antiinflamatorii. Cercetările au arătat că pudra de măceș ajută la reducerea inflamației și ameliorează simptomele asociate cu artrita reumatoidă și osteoartrita, inclusiv durerile musculare și articulare.
În plus, măceșele sunt probabil benefice pentru controlul greutății, ajutând la reducerea indicelui de masă corporală și a grăsimii abdominale. Deși acest lucru necesită mai multe cercetări.
Ceai de floarea pasiunii
Folosit în mod tradițional pentru a calma anxietatea și pentru a îmbunătăți somnul. Rezultatele unui studiu au demonstrat că administrarea extractului de floarea pasiunii timp de 2 săptămâni a îmbunătățit anumiți markeri ai calității somnului la persoanele cu insomnie, deși fără semnificație statistică în comparație cu placebo. Alte studii arată că floarea pasiunii poate ajuta la ameliorarea simptomelor de anxietate, în special în timpul procedurilor dentare.
