Foto: din surse deschise
Încheierea unei relații importante necesită gândire clară și sensibilitate, așa că controlează-te.
Încheierea unei relații poate fi foarte dificilă și de multe ori nu știm cum să o facem corect pentru a nu ne răni pe noi înșine și pe partenerul nostru și pe noi înșine.
RBC-Ucraina vorbește despre cum să rupeți o relație cu un link către portalul psihologic Dialectical Behavioral Therapy de pe Instagram.
14 pași pentru a pune capăt corect unei relații
- Primul pas. Încheierea unei relații importante necesită gândire clară și sensibilitate, așa că controlează-te.
- Pasul doi. Luați decizia de a pune capăt unei relații cu o minte înțeleaptă și niciodată să nu luați astfel de decizii cu privire la emoții.
- Pasul trei. Amintiți-vă că emoția negativă puternică poate duce la escaladare.
- Pasul patru. Analizați în prealabil motivele părăsirii relației.
- Pasul cinci. Încheiați relațiile distructive imediat ce înțelegeți cu cine sunteți asociat.
- Pasul șase. Încheiați relațiile care afectează foarte mult nivelul și calitatea vieții tale de zi cu zi.
- Pasul șapte. Rămâi într-o relație, dacă este mai important pentru tine să o menții decât să o închei, fă o pauză și analizează.
- Pasul opt. Este important să se facă distincția între vina, adică dacă este justificată sau nu, atunci când se încheie o relație.
- Pasul nouă. Folosiți abilitățile de rezolvare a problemelor pentru a rezolva relațiile conflictuale.
- Pasul zece. Planifică din timp cum îți vei pune capăt relației.
- Pasul unsprezece. Decide sub ce formă îți va fi mai ușor să închei relația cu partenerul tău. În scris, în timpul unei întâlniri personale sau prin telefon.
- Pasul doisprezece. Scrieți un scenariu în avans dacă nu puteți spune tot ce credeți imediat și fără a fi solicitat. Dacă este necesar, strigă-ți discursul dacă este nevoie.
- Pasul treisprezece. Ai grijă de dificultăți în avans, înțelege cum te poți ajuta singur.
- Pasul paisprezece. În primul rând, ai grijă de propria ta siguranță.
