Foto: din surse deschise
În lupta împotriva erupțiilor cutanate, a descuamării pielii și a apariției premature a ridurilor, vitamina E solubilă în grăsimi va veni în ajutor.
Alimentele și suplimentele potrivite abordează problema, nu simptomele, și lucrează pentru a vă face corpul frumos nu numai din exterior, ci și din interior. Ar trebui să știți despre beneficiile vitaminei E, pe care toată lumea o cunoaște drept vitamina frumuseții. Acest lucru a fost raportat de RBC-Ucraina cu referire la pagina de Instagram a nutriționistului Natalya Samoilenko.
Evitarea ridurilor
În lupta împotriva erupțiilor cutanate, a descuamării pielii și a apariției premature a ridurilor, vitamina E solubilă în grăsimi – cunoscută ca vitamina frumuseții – va veni în ajutor.
Potrivit expertului, acest micronutrient are un efect benefic asupra pielii, făcând-o sănătoasă și elastică.
Vitamina E este unul dintre cei mai puternici antioxidanti; previne oxidarea celulelor, neutralizeaza efectele radicalilor liberi si incetineste imbatranirea pielii si a intregului organism.
Vă puteți completa aprovizionarea din surse de origine animală și vegetală.
Produse care contin vitamina E:
- ulei de germeni de grau, floarea soarelui si soia.
- unt
- nuci și semințe, semințe de floarea soarelui
- muguri de cereale integrale, cereale integrale
- terci (hrișcă și grâu)
- brocoli
- gălbenuș de ou
- ficat de cod
- măruntaie
Norma de vitamine
Nutriționistul a spus că norma pentru consumul de vitamina E este de la 8 la 13 mg pe zi. Doza zilnică poate fi obținută cu alimente. Pentru a face acest lucru, mâncați doar câteva lingurițe de unt sau ulei de germeni de grâu.
Dozele terapeutice variază de la 50 la 100 mg, dar este important ca acestea să fie prescrise de un medic.
Sursele acestor micronutrienți în dietă ar trebui să fie prezente în fiecare zi. Un exces de vitamina frumuseții este dificil de obținut, dar proprietățile sale pozitive vor avea un efect benefic nu numai asupra membranei exterioare, ci și asupra funcției de reproducere, îmbunătățesc calitatea vederii și întăresc mușchii.
Semne ale deficitului de vitamina E
Primele semne și simptome ale deficitului de vitamina E:
- piele palidă, letargie, slăbiciune generală și musculară
- scăderea ritmului cardiac, scăderea tensiunii arteriale și a temperaturii corpului
- deteriorarea acuității vizuale
- constipație datorată deteriorării motilității intestinale
Un exces de orice vitamină este întotdeauna mai rău decât deficiența ei, deoarece este mai dificil de tratat. Toxicitatea vitaminei E ca atare nu este prea mare.
Semne și simptome ale excesului de vitamina E:
- letargie, somnolență
- durere de cap
- creșterea tensiunii arteriale
- greață, indigestie, diaree
- slabiciune musculara
- hemoragie retiniană
- viziune dubla
