Foto: din surse deschise
Potrivit unui expert, a fi sănătos nu este deloc scump
Toate obiceiurile au un impact direct asupra sănătății tale. Pentru a nu te simți letargic și a avea un stres constant, este suficient să adaugi câteva reguli importante în viața ta care te vor ajuta să îți îmbunătățești sănătatea. Acest lucru a fost raportat de RBC-Ucraina cu referire la pagina de Instagram a nutriționistului Vera Kurin.
Ce metode de implementat
Potrivit expertului, a fi sănătos nu este deloc scump. Metodele gratuite pentru a vă îmbunătăți sănătatea includ:
- meditaţie
- Recunoștință
- împământare
- comunicare
- yoga
- plimbări
- lumina soarelui
- somn sănătos
- practica de respirație
Cum îți afectează somnul sănătos sănătatea?
Timpul în care o persoană doarme joacă un rol extrem de important în refacerea corpului, a forței și a energiei cheltuite în timpul unei zile pline. Somnul este cea mai importantă metodă pe care o poți folosi pentru a-ți îmbunătăți sănătatea și bunăstarea.
Nu este nevoie să cheltuiești bani pentru a te culca la timp seara. Lipsa unui somn sănătos este strâns legată de dezechilibrele de zahăr din sânge.
Mergi afară
O plimbare în aer liber vă va ajuta să vă recăpătați forțele. Ieși afară pentru câteva minute, plimbă-te pe alee, admiră copacii, cerul, soarele, zâmbește păsărilor etc.
Doar 20-30 de minute de armonie cu natura vor ajuta la îmbunătățirea nivelului de cortizol – un hormon care are un efect antiinflamator și antistres în corpul nostru.
Efectul exercițiului
Trebuie să rețineți că nu trebuie să cumpărați un abonament la sală pentru a face acest lucru, deoarece puteți încerca să faceți activitate fizică acasă.
Acum puteți găsi multe antrenamente video pentru diferite gusturi și abilități. Starea de bine și starea ta de spirit se vor îmbunătăți cu siguranță, iar corpul tău va deveni mai tonifiat.
