Foto: din surse deschise
În general, pentru o pierdere în greutate eficientă și nedureroasă, experții recomandă consumul mai multor fibre.
Fibrele sunt magie pură atunci când vine vorba de a vă menține corpul să funcționeze eficient. Ajută la menținerea unei greutăți sănătoase și reduce riscul de boli de inimă, diabet, colesterol și unele tipuri de cancer.
De aceea, nutriționiștii spun că este important să cunoaștem cele mai bune alimente bogate în fibre pentru pierderea în greutate, scrie Eatthis. Experții au remarcat că o persoană poate obține cantitatea necesară de fibre pentru micul dejun, prânz și cină dintr-o varietate de alimente delicioase.
Experții recomandă alimente bogate în fibre, cum ar fi fasolea marina, dovleacul, semințele de chia, semințele de rodie, merele, smochinele uscate și multe altele, ca parte a unei diete bine echilibrate și sănătoase. Cu toate acestea, pentru a pierde în greutate, nutriționiștii sfătuiesc să acorde atenție altor alimente.
Membrii consiliului de experți medicali au acordat primul loc fisticului ca produs bogat în fibre pentru pierderea în greutate.
„Când vine vorba de pierderea în greutate, combinația magică este consumul de fibre și proteine”, explică ei, adăugând că fisticul le conține pe ambele.
„Fibrele și proteinele funcționează în tandem pentru a vă menține să vă simțiți sătul, fără să vă simțiți foame sau să mâncați în exces, așa cum faceți cu multe alte alimente care sunt pur și simplu bogate în fibre, dar care nu conțin proteine”, au observat experții.
O cană de fistic (123 de grame) conține 13 grame de fibre și 25 de grame de proteine - o combinație ideală pentru pierderea în greutate.
În plus, fisticul este, de asemenea, bogat în antioxidanți, ceea ce este important deoarece inflamația îngreunează pierderea în greutate.
