Foto: din surse deschise
Includerea acestor trei alimente în dieta ta obișnuită poate reduce semnificativ incidența agresiunii, cruzimii, violenței și iritației.
Agresivitatea și cruzimea sunt legate de mulți factori, inclusiv educația, ereditatea și caracterul unei persoane. Cu toate acestea, oamenii de știință au descoperit un alt factor neașteptat care poate influența și starea psihologică a unei persoane. Și aceasta este lipsa anumitor alimente și elemente din dietă.
Absența căror alimente în dietă poate face o persoană agresivă și crudă, spune RBC-Ucraina (proiectul Styler), citând rezultatele unui studiu publicat în jurnalul Elsevier.
Potrivit cercetătorilor de la Universitatea din Pennsylvania, lipsa anumitor alimente poate provoca o creștere a agresivității și a iritabilității. În special, vorbim despre consumul de acizi grași omega-3, găsiți în alimente precum peștele, semințele de in și nucile.
Includerea acestor trei alimente în dieta ta obișnuită poate reduce semnificativ incidența agresiunii, cruzimii, violenței și iritației.
Oamenii de știință au analizat peste 20 de studii care se concentrează pe efectele omega-3 asupra organismului uman și au descoperit că consumul regulat al acestor acizi grași saturati poate reduce agresivitatea cu 30%.
Studiile anterioare au arătat că omega-3 îmbunătățește semnificativ funcția creierului, iar acum oamenii de știință sugerează că această substanță poate corecta mecanismele care joacă un rol în furie și violență.
Profesorul Adrian Raine, neurocriminolog la Universitatea din Pennsylvania, susține că adăugarea de omega-3 în dietă nu va fi un panaceu pentru violența în societate, dar va ajuta la reducerea agresiunii și iritației la oameni, în special la cei care sunt susceptibili la aceasta.
Principalele surse de omega-3 includ:
- Pește (scrumbie, somon, hering, pește roșu, macrou, sardine, așchii de lemn, biban)
- Fructe de mare
- Seminte de in
- Nuc
- Ulei de semințe de in sau cânepă
- Chia
- Boabe de soia
- Seminte de floarea soarelui
- Spanac
- Alge
De asemenea, puteți utiliza în mod regulat suplimente speciale cu ulei de pește, dar numai după consultarea medicului dumneavoastră.
Profesorul Raine a petrecut mai mult de un deceniu studiind legătura dintre omega-3 și comportamentul agresiv. Cea mai recentă lucrare a sa a combinat date din 29 de studii anterioare, care au implicat aproape 4.000 de persoane cu o vârstă medie de aproximativ 21 de ani, care au luat 1,18 grame de omega-3 timp de aproximativ 16 săptămâni.
Rezultatele au arătat o reducere cu 30% a agresivității în rândul participanților, indiferent de vârstă, sex sau starea psihologică.
Deși efectele observate ale suplimentelor cu omega-3 au fost de scurtă durată, acest studiu deschide noi oportunități pentru o analiză mai profundă a relației dintre dietă și schimbările comportamentale.
Oamenii de știință subliniază importanța unei alimentații adecvate în contextul reducerii comportamentului social nedorit.
