Foto: din surse deschise
Dacă picioarele transpira foarte mult, este de înțeles că vă simțiți inconfortabil și vă faceți griji pentru miros.
Picioarele transpirate nu sunt doar o problemă cosmetică. Transpirația în exces crește riscul de infecții fungice, descuamarea pielii și chiar de vezicule. Aceste simptome se agravează adesea pe măsură ce temperaturile cresc, dar vestea bună este că problema poate fi tratată.
Womans World a vorbit cu medicii despre ce cauzează transpirația picioarelor și a compilat cele mai bune sfaturi pentru prevenirea transpirației excesive.
Ce cauzează transpirația picioarelor
Palmele mâinilor și tălpile picioarelor au cea mai mare densitate de glande sudoripare de pe corp, a explicat Max Weil, MD, un dermatolog practicant. Picioarele transpirate – la fel ca palmele, axilele, fața și restul corpului transpirate – sunt un fenomen universal.
Pentru unii oameni, transpirația abia se observă. Dar în alții poate fi excesiv și acest lucru poate fi cauzat de o afecțiune subiacentă numită hiperhidroză. Hiperhidroza este o afecțiune care provoacă transpirație excesivă și, fără tratament, poate avea un impact grav asupra calității vieții și stimei de sine.
Anna Chacon, MD, un dermatolog certificat de bord, spune că alte câteva motive pot provoca, de asemenea, transpirația picioarelor. Iată câteva declanșatoare principale:
- Medicamente. Unele antidepresive și medicamente pentru diabet provoacă transpirație crescută.
- Cura de slabire. Alimentele picante, alcoolul și cofeina pot stimula glandele sudoripare și pot crește transpirația.
- Modificări hormonale. Fluctuațiile hormonale cauzate de perimenopauză și menopauză pot provoca transpirația picioarelor.
- Stres și anxietate. Aceste sentimente activează glandele sudoripare din tot corpul, inclusiv picioarele.
- Pantofi. Pantofii tăi pot juca, de asemenea, un rol. De exemplu, dacă pantofii și șosetele nu sunt fabricate din materiale respirabile și care elimină umezeala, acest lucru va restricționa fluxul de aer și va permite acumularea transpirației.
Picioarele transpira adesea vara
Deși transpirația picioarelor poate apărea în orice moment al anului, este cel mai frecvent în lunile mai calde. Din cauza densității crescute a glandelor sudoripare de pe picioare și a temperaturilor crescute vara, picioarele au tendința de a transpira vara, spune dr. Weil. Vara, alte zone transpirate, cum ar fi axilele și brațele, sunt adesea expuse aerului sau mai puțin acoperite. Acest lucru le permite să „respire”. Dar picioarele tale sunt adesea încă acoperite cu pantofi și șosete, ceea ce duce la și mai multă transpirație.
Pentru a reduce transpirația picioarelor, puteți folosi sfaturile de mai jos.
Purtați șosete din bumbac
Bumbacul și șosetele care elimină umezeala sunt opțiuni utile pentru a ține picioarele transpirate la distanță, spune dr. Weil. Fibrele sintetice favorizează acumularea de transpirație, așa că nu sunt recomandate pentru utilizare de către persoanele cu transpirație excesivă a picioarelor.
Robert Conenello, MD, un podolog practicant, spune că materialele care absorb umezeala atrag transpirația din piele și o transferă în stratul exterior al șosetei. Acest lucru îi ajută să se usuce mai repede fără a irita pielea sau a provoca o infecție fungică.
Sfat: Uneori, șosetele care absorb umezeala nu sunt suficiente pentru a preveni complet transpirația picioarelor. De aceea, Dr. Weil recomandă să păstrați o pereche curată de șosete în torpedoul sau poșeta mașinii. Dacă picioarele sunt transpirate, aruncați șosetele umede, uscați-vă picioarele și îmbrăcați-vă altele curate.
Aplicați antiperspirant
Pentru ca șosetele să elimine umezeala și mai eficient, încercați mai întâi să aplicați antiperspirant pe picioare. Un studiu realizat în medicina militară a arătat că antiperspirantele reduc transpirația picioarelor cu până la 50%.
Antiperspiranții vin sub formă de creme, loțiuni și spray-uri, explică dr. Weil. Aceste produse se aplică zilnic pe picioare pentru a reduce transpirația. Diverse ingrediente ajută la controlul transpirației, dar majoritatea conțin săruri metalice, cum ar fi aluminiul, care blochează glandele sudoripare să secrete transpirație.
Și dacă sunteți îngrijorat de utilizarea antiperspiranților care conțin metale, dr. Weil spune că nu este nimic de care să vă temeți. Societatea Americană de Cancer nu a găsit nicio legătură între antiperspiranții din aluminiu și cancerul de sân, iar Societatea Alzheimer a declarat în mod similar că nu există dovezi ale unei legături între antiperspiranții din aluminiu și boala Alzheimer. Potrivit medicului, acestea sunt doar două mituri comune.
Schimba-ti pantofii
Mulți pantofi de alergare și pantofi de atletism sunt fabricați din materiale sintetice, care sunt moi și ușoare, dar pot, de asemenea, să rețină căldura și să crească transpirația. Dacă îți transpira picioarele, concentrează-te mai întâi pe ventilație.
Cu cât pantoful este mai respirabil, cu atât mai bine, spune dr. Weil. În general, pantofii din piele și pânză tind să fie cei mai buni. Acest lucru este important mai ales dacă vă place să mergeți pe jos, să mergeți cu bicicleta sau alte forme de activitate fizică. Dr. Conenello spune că dacă pantofii tăi sunt bine ventilați, este mult mai puțin probabil să ai picioarele transpirate și probleme asociate, cum ar fi ciuperca piciorului de atlet și a unghiilor de la picioare.
Încercați să faceți o baie cu apă sărată
După duș sau baie, uscați-vă bine picioarele și degetele de la picioare. O lovitură rapidă pe picioare cu un prosop poate părea suficientă, dar dacă picioarele sunt încă umede, mediul cald și întunecat din interiorul șosetelor poate încuraja creșterea ciupercilor. Uscarea picioarelor reduce acest risc. De asemenea, minimizează frecarea pielii (o cauză comună a veziculelor) și ajută la oprirea transpirației picioarelor înainte de a începe.
Dacă picioarele tale au nevoie de ajutor suplimentar, dr. Conenello spune că înmuierea picioarelor în apă sărată sau utilizarea unui astringent precum uleiul de arbore de ceai poate ajuta la uscarea lor. Aceste fluide atrag umezeala din piele, determinând picioarele să transpire mai puțin. Umpleți un vas sau lighean cu apă caldă, apoi adăugați 1/2 cană de săruri Epsom sau 5-10 picături de ulei de arbore de ceai și înmuiați picioarele în baie timp de 10 minute.
Sfat: Utilizați un uscător de păr pentru a usca zona dintre degetele de la picioare. Dr. Conenello spune că este o modalitate simplă și eficientă de a rămâne uscat.
Luați în considerare inserțiile absorbante de pantofi
Antiperspiranții topici și șosetele care elimină umezeala pot ajuta la menținerea transpirației picioarelor la minimum, dar unii oameni încă au nevoie de protecție suplimentară. Dacă picioarele îți transpira foarte mult, dr. Weil recomandă să încerci inserții de pantofi care absorb.
Încercați o baie pentru picioare cu ceai negru
Taninurile din ceai sunt astringente și ajută la reducerea porilor și a uleiului din piele, reducând transpirația. În plus, o baie liniștitoare este cu adevărat plăcută. Pur și simplu umpleți un vas sau lighean mic cu 10 cm de apă caldă și adăugați două plicuri de ceai negru. Înmuiați picioarele timp de 20 de minute, apoi clătiți și uscați bine.
Când să vezi un medic pentru transpirația picioarelor
Cei mai mulți dintre noi avem din când în când picioarele transpirate. Dar dr. Weil spune că ar trebui să consultați un medic dacă simptomele vă afectează viața și stima de sine. Un dermatolog sau un podiatru poate verifica condițiile de bază care ar putea crește transpirația picioarelor și vă poate ajuta să vă simțiți mai bine.
Corpul fiecărei persoane reacționează diferit, iar ceea ce provoacă transpirația excesivă a picioarelor la o persoană poate să nu o cauzeze la alta. Dacă picioarele transpirate vă provoacă disconfort sau îngrijorare, merită să vă programați cu medicul dumneavoastră pentru a discuta despre posibilele tratamente.
