Foto: din surse deschise
Să ne uităm la cele mai importante vitamine pentru o piele frumoasă și să aflăm unde se găsesc în alimentele naturale.
Toată lumea știe că vitaminele joacă un rol cheie în sănătatea organismului nostru. Dar știai că unele vitamine au beneficii excelente pentru pielea ta, făcând-o strălucitoare și sănătoasă? Să ne uităm la cele mai importante vitamine pentru o piele frumoasă și să aflăm unde se găsesc în alimentele naturale. RBC-Ucraina vorbește despre acest lucru mai detaliat datorită unui comentariu exclusiv al cosmetologului Anna Tarasenko.
Vitamina C
Anna spune că vitamina este un antioxidant puternic care ajută la combaterea radicalilor liberi dăunători și stimulează sinteza colagenului.
Pentru a oferi pielii tale vitamina C, consumă citrice, fructe de pădure, kiwi, boia roșie și galbenă și alte legume și fructe.
Vitamina E
„Un alt antioxidant puternic, vitamina E ajută la protejarea pielii de daunele asociate cu radiațiile ultraviolete”, explică esteticianul.
Îl poți găsi în nuci, semințe, avocado, spanac și pește gras.
Vitamina A
Potrivit Annei, această vitamină promovează producerea de noi celule ale pielii, făcând-o utilă pentru combaterea acneei și reducerea semnelor de îmbătrânire. Găsiți vitamina A în morcovi, ardei dulci, sparanghel și mango.
Vitamina D
„Pentru a vă menține pielea sănătoasă, trebuie să aveți suficientă vitamina D. Ajută la reducerea inflamației și îmbunătățește starea generală a pielii”, a remarcat cosmetologul.
Lumina soarelui este principala sursă de vitamina D și poate fi găsită și în peștele gras, gălbenușurile de ou și ciuperci.
Vitamina K
Vitamina K ajută la reducerea petelor întunecate și a pigmentării pentru o piele mai fină și mai deschisă. Se găsește în verdețurile cu frunze, broccoli și varză.
„Nu uitați să includeți aceste vitamine în dieta dumneavoastră zilnică, astfel încât pielea dumneavoastră să rămână mereu strălucitoare și sănătoasă Amintiți-vă că o alimentație adecvată este cheia frumuseții în interior și în exterior!”, rezumă Anna.
